މިއަދުގެ ދުނިޔޭގައި ގިނަ ބަޔަކު ވަޒީފާ އަދާކުރަނީ ގިނަ ވަގުތުތަކެއް އިށީނދެ އިނދެގެންނެވެ. ނަމަވެސް ސައިންސްވެރިންގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ދުވާލަކު 7 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު އިށީނދެ އިންނަ މީހުންނަށް ތަފާތު ބަލިތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
ގިނައިރު އިށީނދެ އިނުމުން ކުރިމަތިވާ ސިއްހީ މައްސަލަތައް
ގިނައިރު އިށީނދެ އިނުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހަކުރު ބަލި، އަދި ބައެއް ބާވަތުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ލޭ މައްޗަށް ދިއުމާއި، ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތުވެސް އިތުރުވެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބަސް ޑްރައިވަރުންނާއި އޮފީސް މުވައްޒަފުންފަދަ ގިނައިރު އިށީނދެ އިންނަންޖެހޭ މީހުންނަށް މިފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ދެގުނައަށް އިތުރުވެއެވެ.
ނަފްސާނީ އަދި ގައިގެ ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރު
ގިނައިރު އިށީނދެ އިނުމުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރެއެވެ. ޑިޕްރެޝަންއާއި ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވެއެވެ. އަދި ބުރަކަށްޓާއި ކަރުގެ ރިހުންތަކާއި، މަސްތަކުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ފައިގެ ނާރުތަކުގައި ލޭ ގަނޑުވުމުގެ (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޯސިސް) މައްސަލަވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.
ގިނައިރު އިށީނދެ އިނުމުގެ ނުރައްކަލުން ސަލާމަތްވާނެ ގޮތްތައް
ކޮންމެ ގަޑިއިރަކުން 15 މިނެޓު ވަންދެން ތެދުވެ ހިނގާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުން ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، މަސްތަކަށް ލުއިވެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމްވެސް ރަނގަޅުވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން:
- ފޯނުން ވާހަކަދައްކާއިރު، އެވަގުތުކޮޅު ތެދުވެ ހިނގާލުން ނޫނީ ކޮޅަށް ހުރެއ ވާހަކަ ދެއްކުން
- ބައްދަލުވުންތައް، ކޮޅަށް ހުރުމާއި ކުޑަކޮށް ހިނގުމުން ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ
- ސްޓޭންޑިންގ ޑެސްކް ބޭނުންކުރުން
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން
- ރަނގަޅު ގޮނޑިއެއްގައި ރަނގަޅު ގޮތަކަށް، ހަށިގަނޑު ސީދާކޮށް ބަހައްޓައިގެން އިށީނުން
ގިނައިރު އިށީނދެ އިނުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ފަދަ ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުމުން، މިކަމުގެ ނުރައްކަލުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެ، ދިގު އުމުރަކަށް މަގުފަހިވެގެންދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެ ގަޑިއިރަކުން 15 މިނެޓެއްހާއިރު ތެދުވެ ހިނގާލުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.