ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުމާއި ސަރުބީ ގިނަވުން، އަދި ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ބަރުދަން އިތުރުވުން މިއީ މިހާރު ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކު ކުރިމަތިލާންޖެހިފައިވާ ސިއްހީ މައްސަލައެކެވެ. މި މައްސަލަ ހައްލު ކުރުމަށް ޒަމާނުއްސުރެ ބޭނުންކުރަމުން އަންނަ ގުދުރަތީ ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ކުދިދިރި (ކިއުމިން)، ދަވިއްގަނޑު (ފެނަލް) އަދި ފޮނިތޮށި (ސިނަމަން) ހިމެނެއެވެ.
ކުދިދިރި، ދަވިއްގަނދު އަދި ފޮނިތޮށީގެ ފައިދާތައް
ކުދިދިރީގައި އެކުލެވޭ މުހިންމު މާއްދާތަކުގެ ތެރޭގައި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ އަދި އެންޓި-އޮކްސިޑެންޓް ޕްރޮޕަރޓީސް ހިމެނެއެވެ. މި މާއްދާތަކަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.
ދަވިއްގަނދުގައި އެކުލެވޭ މާއްދާތަކަކީ ލޭގެ ދައުރު ރަނގަޅުކޮށް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. އަދި މީގައި ޕޮޓޭސިއަމް އަދި މެގްނީސިއަމް ފަދަ މިނަރަލްސް އެކުލެވެއެވެ.
ފޮނިތޮށީގައި އެކުލެވޭ މާއްދާތަކަކީ ލޭގެ ދައުރު ރަނގަޅުކޮށް، ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. އަދި މީގައި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ އަދި އެންޓި-އޮކްސިޑެންޓް ޕްރޮޕަރޓީސް ހިމެނެއެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުދި ދިރިއާއި، ދަވިއްގަނޑާއި، ފޮނިތޮށީގެ ސައިން އެހީ ހޯދަމާ —ފޮޓޯ: ޖޮއިނިންޑޮޓްސް
ތައްޔާރު ކުރާނެ ގޮތާއި ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތް؛
1. ސައި ތައްޔާރުކުރުން:
- 600 އެމްއެލް ފެނަށް ސަމުސަލެއްގެ ކުދިދިރި، ދަވިއްގަނދު އަދި 4 އިންޗިއެއްހާ ހެޔޮވަރުގެ ފޮނިތޮށިކޮޅެއް
- ފެން ކައްކާ އެއަށް ކުދިދިރި، ދަވިއްގަނދު އަދި ފޮނިތޮށި އަޅައިގެން 5-10 މިނެޓު ވަންދެން ކައްކަންވާނެއެވެ.
- ފުރޭންޏަކުން ފުރާނައި ފުޅިއަކަށް ނޫނީ ޖަގަކަށް އަޅާށެވެ. ހޫނުކޮށް ދުވާލަކު 2 ފަހަރު ބޯންވާނެއެވެ. ހެނދުނު ހައިބަނޑާ ހުރެ ފުރަތަމަ ބުއިމަކަށް، އަދި ރޭގަނޑުގެ ފަހު ބުއިމަކަށް
- މީރުކުރުމަށް މާމުއި އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ.
2. ކާނާއާއެކު ބޭނުންކުރުން:
- ކެއުމުގެ ކުރިން ކުދިދިރި، ދަވިއްގަނދު ކުޑަ މިންވަރަކުން ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
- ފޮނިތޮށި ކުދިކޮށް ތެޅުމަށްފަހު ކާނާއާ އެއްކުރެވިދާނެއެވެ.
- ރޯކިރު ނުވަތަ ޔޯގަޓްގައި މި ތަކެތި އަޅައިގެން ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުދި ދިރިއާއި، ދަވިއްގަނޑާއި، ފޮނިތޮށީގެ ސައިން އެހީ ހޯދަމާ —ފޮޓޯ: ޖޮއިނިންޑޮޓްސް
ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
1. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން:
- ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާ ފަރާތްތަކުން، މި ތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވާނެއެވެ.
- މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި ގާތުން ކިރުދޭ މައިން މި ތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވާނެއެވެ.
2. އެހެނިހެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންކަން:
- އެލަރޖީގެ މައްސަލަ ހުންނަ ފަރާތްތަކުން މި ތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގައި ސަމާލުވާންވާނެއެވެ.
- ގިނަ މިންވަރަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ސަރޖަރީއެއް ކުރަން ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ، ސަރޖަރީގެ 2 ހަފްތާ ކުރިން މި ތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަންވާނެއެވެ.
މި ތަކެތީގެ ބޭނުން އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތުގައި ކުރެވޭނީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ކާނާ ބޭނުންކުރުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދުން ހިމެނެއެވެ. އަދި މިއީ ބޭހުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެއް ނޫންކަން ހަނދާން ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.