ޕީރިއަޑްވުމުން ބަނޑުގައި މާބޮޑަށް ރިހުމަކީ (ޑިސްމެނޯރިއާ) ވަރަށް ގިނަ އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ އާންމު މައްސަލައެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ރިހުން އާދައިގެ އުނދަގޫތަކެއްގެ ގޮތުގައި ހުރި ނަމަވެސް، އަނެއްބައި ފަހަރު މި ވޭން ގަދަވެގެން ދިރިއުޅުމުގެ އާދައިގެ ކަންކަން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްވެސް ދަތިތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެއެވެ. މި ރިހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ރަހިމުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވުމަށް މެދުވެރިވާ "ޕްރޮސްޓަގްލޭންޑިންސް" ކިޔާ ކެމިކަލްތަކެވެ. މިއަދުގެ ފަތިސްތަރީގައި މި އަލިއަޅުވާލާނީ ޕީރިއަޑް ތަދުގެ އަލާމާތްތަކާއި، ގޭގައި އަމިއްލައަށް މި ތަދަށް ލުއި ހޯދޭނެ ބައެއް ގޮތްތަކަށެވެ.
ޕީރިއަޑް ތަދު އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ރާޅުބާނިތަކެއްހެން ދަށްބަނޑުގައި ވަކި މުއްދަތެއްގައި ވޭންއަޅާފައި ރިއްސާ ގޮތަށެވެ. މި ރިހުން އާންމުކޮށް ފެށެނީ ޕީރިއަޑް ފެށުމުގެ 1-3 ދުވަސް ކުރިންނެވެ. އަދި ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރުގެ ތެރޭގައި ވޭން އެންމެ ގަދަވެ، ޕީރިއަޑް ނިމުމަށްފަހު 2-3 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލުއިވާން ފަށައެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ރިހުން އުނަގަނޑުގެ ތިރިއަށާއި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑަށްވެސް ފެތުރިގެންދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ބައެއް އަންހެނުންނަށް ހޮޑުލެވުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުދިޔާވުން، އަދި ބޯއެނބުރުން ފަދަ އުނދަގޫތައްވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ.
ގޭގައި ލުއި ހޯދޭނެ ވަގުތީ ގޮތްތައް: ޕީރިއަޑް ތަދަށް ލުއި ދިނުމަށް ގޭގައި ވަރަށް ފަސޭހައިން ކުރެވޭ ކަންކަން ހުރެއެވެ. އެންމެ އަވަސް ލުޔެއް ލިބޭ އެއް ގޮތަކީ ހޫނުކުރުމެވެ. ހީޓިންގ ޕެޑެއް، ހޫނު ފެން ފުޅިއެއް، ނުވަތަ ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުމަކީ ބަނޑާއި ބުރިކަށީގެ މަސްތައް ހަމަޖައްސައިދީ، ވޭން ކުޑަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން އިބޫޕްރޮފެން (Ibuprofen) ނުވަތަ ޕެރަސެޓަމޯލް (Paracetamol) ފަދަ ތަދުކަނޑުވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީވެސް ވަގުތީ ލުޔެއް ލިބޭނެ ގޮތެކެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކަސްރަތު؛ ވޭން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ލުއި ކަސްރަތުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ހިނގާލުން، ޔޯގާ، ނުވަތަ ލުއި ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތުތަކަކީ ހަށިގަނޑުން ތަދުކަނޑުވާ "އެންޑޯރފިންސް" ދޫކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. އަދި ސްޓްރެސް މަދުކުރުމަކީވެސް ތަދު ގަދަވިޔަ ނުދިނުމަށް އެޅޭނެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ނޭވާލާ ލަގޮނޑި ހަމަޖައްސާލުމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރަން އެހީތެރިވާނެ ކަންކަމެވެ.
ކެއިން ބުއިމުގެ ކަންތަކާއި ކާނާއަށް ސަމާލުކަން ދިނުން؛ ކެއިން ބުއިމުގެ ބައިތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ޕީރިއަޑް ތަދަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވާނެ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އިންފްލެމޭޝަން (ދުޅަވުން) ކުޑަކޮށްދޭ ކާނާ (އެންޓި-އިންފްލެމޭޓަރީ ފުޑްސް) ކަމަށްވާ ފަތް ކެއުން، މޭވާ، އަދި ހޯލްގްރެއިން ފަދަ ތަކެތި ގިނައިން ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. މީގެ އިތުރުން، ކެފެއިން، ލޮނު، އަދި ގިނައިން ފެޓްސް ހިމެނޭ ކާނާ މަދުކުރުމަކީ ޕީރިއަޑްގެ އުނދަގޫތައް އިތުރުވިޔަ ނުދިނުމަށް އެޅޭނެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވިޔަ ނުދިނުމަށް، ފެން ގިނައިން ބުއިމަކީ ބަނޑު ފުފުން ކުޑަކޮށް، ވޭނަށް ލުއި ލިބޭނެ ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ ޗޮކްލެޓަކީވެސް މިފަހަ ދުވަސްތަކެއްގައި ކާން ރަނގަޅު ބާވަތެކެވެ. ސަބަބަކީ އޭގައި ހިމެނޭ ހިތްހަމަޖައްސާ މާއްދާގެ އެހީތެރިކަން ލިބޭނެތީއެވެ.
ޚުލާސާ
ޕީރިއަޑް ތަދަކީ ވަރަށް ގިނަ އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ހޫނުފެން ހަމުން ބޮޑިތާންކުރުން، ލުއި ކަސްރަތު، އަދި ކާނާގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން ފަދަ ގޭގައި ކުރެވޭ ފަރުވާތަކުން ވޭނަށް ލުއި ދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް، ވޭން ގަދަވެ، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއަޅާ ނަމަ، ނުވަތަ އާދަޔާ ޚިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އިތުރު ފަރުވާއާއި ލަފާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން މުހިންމެވެ.