މެނަޕޯސް ނުވަތަ އިއްދައިންކެނޑުމަކީ ކޮންމެ އަންހެނެއްގެ ހަޔާތުގައިވެސް ކުރިމަތިވާނެ ގުދުރަތީ މަރުހަލާއެކެވެ. މިއީ އަންހެނާގެ މައްސަރުކަންތައް ހުއްޓި، ހަށިގަނޑުގެ ހޯމޯންތަކަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ދުވަސްވަރެކެވެ. އާންމުގޮތެއްގައި އުމުރުން 45 އަހަރާއި 50 އަހަރާ ދެމެދު މިކަން ދިމާވި ނަމަވެސް، ބައެއް ސިއްހީ ސަބަބުތަކާ ހުރެ މިއަށްވުރެ ކުރިންވެސް މި މަރުހަލާ ފެށިދާނެއެވެ. މިއީ އަންހެނުންނަށް ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ގިނަ ގޮންޖެހުންތަކަކާ ކުރިމަތިލާންޖެހޭ، ނަމަވެސް ކެތްތެރިކަމާއެކު ގިރާކުރެވޭނެ ދުވަސްވަރެކެވެ.
އިއްދައިންކެނޑުމުގެ މަރުހަލާ ނުވަތަ "ޕެރިމެނަޕޯސް" ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގެ އެސްޓްރޯޖަން ލެވެލްއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ތަފާތު އުނދަގޫތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ކުއްލިއަކަށް ހޫނުވުން (hot flashes)، ނިދިނައުން، އަދި މާޔޫސްވުން ހިމެނެއެވެ. މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އަންހެނުންނަށް ނާއުންމީދުވެ، އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ބަހައްޓަންވީ މިއީ ދާއިމީ ކަމެއް ނޫން ކަމާއި، މިއީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ބަދަލެއް ކަމެވެ.
މި ދުވަސްވަރު އަންނަ ރުޅިގަދަވުމާއި، މިޒާޖަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދެމަފިރިންގެ ގުޅުމަށް ބުރޫ އަރާފާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބައިވެރިޔާއާ ދުރުގައި އެކަނި ހުންނަން ބޭނުންވުމަކީ ލޯބި ނެތުމެއް ނޫނެވެ. ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކާގޮތުގައި މި ދުވަސްވަރަކީ ވަރިވުމުގެ ނިސްބަތް އިތުރުވާ ދުވަސްވަރެކެވެ. އެހެންކަމުން، ބައިވެރިޔާގެ ފަރާތުން ލިބޭ އެހީތެރިކަމާއި ކެތްތެރިކަމަކީ މި މަރުހަލާ އަމާންކަމާއެކު ކަނޑުއެޅުމަށް އެންމެ މުހިންމު އެއް ވަސީލަތެވެ.
އަނބިމީހާއަށް މި ދިމާވާ ކަންކަމަކީ ގަސްދުގައި ކުރާ ކަންތައްތަކެއް ނޫންކަން ފިރިމީހާ ދެނެގަންނަންޖެހެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭ މައުލޫމާތު ހޯދައި، އަނބިމީހާގެ އިހުސާސްތައް އަޑުއަހައި، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިވުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ހިތްހަމަޖެހުމެއް ލިބޭނެ ކަމެކެވެ. އަނބިމީހާ އެކަނި ހުންނަން ބޭނުންވާ ވަގުތު އެ ފުރުސަތު ދިނުމާއި، އޭނާއަށް ލޯތްބާއި އަޅާލުން އިތުރުކުރުމަކީ ގުޅުން ވަރުގަދަވާނެ ކަމެކެވެ.
އިއްދައިންކެނޑުމުގެ އުނދަގޫތައް ބޮޑުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހޯމޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ (HRT) ފަދަ ފަރުވާތަކުގެ އެހީގައި މި ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އުނދަގޫތައް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމަކީވެސް ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހިތްހަމަޖެހުން ލިބޭނެ ކަންކަމެވެ.
އިއްދައިންކެނޑުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ އުފާވެރިކަން ނިމުމެއް ނޫނެވެ. މިއީ އާ ފެށުމެކެވެ. ދެމަފިރިން އެކުގައި މިކަމާ ކުރިމަތިލައި، އެކަކު އަނެކަކަށް އިތުބާރުކޮށް، ހާމަކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަދެއްކުމުން މި ދުވަސްވަރުވެސް އުފާވެރިކަމާއެކު ހޭދަކުރެވިދާނެއެވެ. ކެތްތެރިކަމާއި ލޯތްބާއެކު މި މަރުހަލާ ގިރާކުރުމުން، ދެމަފިރިންގެ ގުޅުން ކުރިއަށްވުރެ ބަދަހިވެގެންދާނެއެވެ.