އަދުގެ ބިޒީ ދިރިއުޅުމުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް ސިއްހީ މައްސަލައަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ގިނަ ހާލަތްތަކަކީ ސީދާ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާ ގުޅިފައިވާ ކަންކަމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ފިކުރުބޮޑުވުމާއި (Stress) ހާސްކަމަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ އެންމެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ.
ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
ފިކުރުބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ހޯމޯންތަކަށް ބަދަލު އައިސް، ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމަކީ ބޮލުގައި ރިހުން މެދުވެރިވާ ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ސަބަބެކެވެ. ނަފްސާނީ ގޮތުން ދިމާވާ މިފަދަ ފިކުރުތަކުގެ ސަބަބުން ކޮނޑާއި، ކަނދުރާ އަދި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ މަސްތައް ބާރުވެއެވެ. މިގޮތަށް މަސްތައް ބާރުވުމުން (Muscle Contraction) ބޮލުގެ ވަށައިގެން ބާރު ބޭންޑެއް އޮތް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވި، ބޮލުގައި ރިއްސަން ފަށައެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް "ޓެންޝަން ހެޑޭކް" ގެ ގޮތުގައި މަޝްހޫރުވެފައިވާ ރިހުމެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކާއި ބޮލުގެ ރިހުން
ފިކުރުބޮޑުވުމާ އެކު ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ނޭދެވޭ ބަދަލުތަކަކީވެސް ބޮލުގެ ރިހުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ނިދި މަދުވުމާއި، ކެއުމުގެ ގަޑިތަކަށް ބަދަލު އައުން ހިމެނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ހާސްކަން ބޮޑުވާ ވަގުތުތަކުގައި ކެފެއިން ގިނަ ބުއިންތައް ބޭނުންކުރުން އިތުރުވުމަކީ ބޮލުގެ ރިހުން ގޯސްވާ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، އެއް މަގާމެއްގައި ގިނަ އިރު އިށީނދެގެން އިނުމާއި، އިސްކޮޅު ޖަހައިގެން ތިބޭ ގޮތް ނުވަތަ "ޕޯސްޗަރ" ގޯސްވުމަކީވެސް މަސްތަކަށް ބާރުވެ ބޮލުގައި ރިއްސަން ދިމާވާ ސަބަބެކެވެ.
ބޮލުގެ ރިހުމުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
ބޮލުގެ ރިހުމަށް އޮތް އެންމެ ދާއިމީ ހައްލަކީ ފިކުރުތަކުން ދުރުވެ، ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުން ހޯދުމެވެ. މެޑިޓޭޝަން ކުރުމާއި، ފުންކޮށް ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތުތަކަކީ ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. އަދި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކެއުމަކަށް އާދަވުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ. މީގެ އިތުރުން، އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ނިދި ހަމަކުރުމަކީ ސިކުނޑިއަށް އަރާމު ލިބި ބޮލުގެ ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޖުމްލަގޮތެއްގައި ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ނަފްސާނީ ހާލަތު ބުނެދޭ ރަމްޒެކެވެ. އެހެންކަމުން، އާއިލާ އާއި ރައްޓެހިންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކޮށް އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތައް ބަދަހިކުރުމާއި، ހާސްކަން ކުޑަކުރާނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރުމަކީ ބޮލުގެ ރިހުމުން ދުރުވެ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށްޓަކައި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.