ނިދީގައި އަކުނިވަޔަށް ދެމުމަކީ (ނޮކްޓާނަލް ކްރޭމްޕްސް) އަމިއްލަ އިޚްތިޔާރުން ބޭރުގައި ފައިގެ މަސްތައް ކުރުގެޅި، ކުއްލި ތަދަކާއެކު ހޭލެވޭ ކަމެކެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ފައިތިލަ އާއި ފައިގެ އެހެން ހިސާބުތަކަށް ވެސް މިކަން ދިމާވެއެވެ.
މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ނުވިޔަސް، މީގެ ސަބަބުން ނިދި ހަރާބުވެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
އަކުނިވަޔަށް ދެމުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމާއި (ޑީހައިޑްރޭޝަން)، މެގްނީޒިއަމް، ކެލްސިއަމް އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ މުހިންމު މިނަރަލްތައް މަދުވުން ހިމެނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ގިނަ ވަގުތު އެއް ގޮތަކަށް އޮތުމުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުން ދަށްވުމާއި، ދުވާލު ވަގުތު ބުރަ މަސައްކަތް ކުރުމުން މަސްތަކަށް ލިބޭ ވަރުބަލިކަމާއި، ނާރުތަކަށް ބާރުވުމަކީ ވެސް މިކަން ދިމާވާ ސަބަބުތަކެވެ. އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި އުމުރުން ދުވަސްވުމުން އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މި މައްސަލަ އިތުރުވެއެވެ.
މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ދުވާލު ވަގުތު ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ހިމެނޭ ބުއިންތައް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. ކާނާގެ ތެރޭގައި ދޮންކެޔޮ، ބަދަން، އަދި ކިރުގެ ބާވަތްތައް ފަދަ މިނަރަލްސް މުއްސަނދި ތަކެތި ހިމެނުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ނިދުމުގެ ކުރިން ފައިގެ މަސްތައް ދަމާލުމާއި (ސްޓްރެޗް ކުރުން)، ނިދާއިރު ފައިތިލަ އާދައިގެ ގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމާއި، އަދި ފަޔަށް ފަސޭހަ ފައިވާނަށް އެރުމަކީ އަކުނިވަޔަށް ދެމުން ކުޑަކޮށްދޭނެ ކަންކަމެވެ.
ކުއްލިއަކަށް އަކުނިވަޔަށް ދަމައިފި ހާލަތެއްގައި، އެ ސަރަހައްދެއް މަޑުމަޑުން މަސާޖުކުރުމާއި ހޫނު ފެން ފޮތި އެޅުމުން މަސްގަނޑު އަވަހަށް ދޫވާނެއެވެ. ނަމަވެސް، މި މައްސަލަ މާ ބޮޑަށް ތަކުރާރުވާނަމަ ނުވަތަ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ތަދުވާނަމަ، އެއީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ