ކަކޫ މަޑުމަޑުން ލަންބާލާއިރު ނުވަތަ ގޮނޑިއަކުން ތެދުވާ ވަގުތު ކަކުލުން “ކްލިކް” ނުވަތަ “ޕޮޕް” އަޑެއް އިވުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. މެޑިކަލް ދާއިރާގައި މިފަދަ އަޑުތަކަށް ކިޔަނީ “ކްރެޕިޓަސް” އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިފަދަ އަޑުތަކަކީ އެއްވެސް ތަދުވުމެއް ނުވަތަ ދުޅަވުމެއް ނެތި އިވޭ އަޑުތަކެއް ކަމަށްވާތީ، މިއީ އާދައިގެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް، ކަކުލުގެ ހުޅުން މިފަދަ އަޑުތައް އިވުމާއެކު ތަދުވުމާއި، ހުޅު ހަރުވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، އެއީ ސިއްހީ ބޮޑު މައްސަލައެއްގެ ފެށުމަކަށް ވެދާނެތީ އެކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
ކަކުލުން އަޑުގޮވަން މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތައް
ކަކުލުން އަޑުގޮވަން މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު އެއް ސަބަބަކީ ހުޅުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ “ސައިނޯވިއަލް ފްލުއިޑް” ނުވަތަ ހުޅު ތެޔޮކޮށްދޭ ދިޔާ އެއްޗެއްގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ގޭސް ބޮކިތަކެވެ. ހުޅު ހަރަކާތްކުރާ ވަގުތު މި ގޭސް ބޮކިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ނުވަތަ އޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލަކުން އަޑުގޮވުން މެދުވެރިވެއެވެ. މިއީ އިނގިލިތައް ބިންދާއިރު އިވޭ ކަހަލަ ގެއްލުމެއް ނެތް އަޑެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ޓެންޑަންތައް ނުވަތަ ލިގަމެންޓްތައް ކަށިގަނޑުގެ މަތިން ކުޑަކޮށް ކަހާލައި، އަލުން އޭގެ މަގާމަށް އަންނަ ވަގުތުވެސް މިފަދަ އަޑުތައް އިވިދާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންނާއި ގިނައިން ހަރަކާތްތެރިވެ އުޅޭ މީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް ނުވާނަމަ މިކަމާ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
ނަމަވެސް އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ނުވަތަ ހުޅަށް ލިބޭ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ކަކުލުގެ ކާޓިލޭޖް (މަޑުކަށި) ތުނިވެ، އޭގެ އޮމާންކަން ގެއްލުމުންވެސް ކަކުލުން އަޑުގޮވަން ފަށައެވެ. މި ހާލަތުގައި ކަކޫ ހަރަކާތްކުރާއިރު އެއް ކަށި އަނެއް ކަށީގައި ކުޑަކޮށް ކޭއްތޭ ގޮތްވެ، ހަރު އަޑުތަކެއް އިވެން ފަށައެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އުމުރުން 40 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހުޅުތަކަށް ޖެހޭ ބަލިތައް ކަމަށްވާ “އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް” ނުވަތަ “ރޫމަޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް” ގެ ސަބަބުންވެސް ކަކުލުން އަޑުގޮވުމާއެކު ދުޅަވުމާއި ހަރަކާތްކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން، ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ “މެނިސްކަސް” ނުވަތަ ޝޮކް އެބްސޯބަރެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ މަޑުކަށިގަނޑު ވީދުމަކީވެސް ކަކުލުން އަޑުގޮވައި، ކަކޫ ތާށިވާ ގޮތް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުން، ކަކުލުގެ މަތީގައި އިންނަ “ކެޕް” ނުވަތަ މަތިގަނޑު އޭގެ ރަނގަޅު މަގާމުން ކުޑަކޮށް ކަހާލުމަކީވެސް މި އަޑުތައް އިވޭ ސަބަބެކެވެ. ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުމަކީ މިފަދަ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަމެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އެއްވަރެއްގައި ހިފެހެއްޓުމާއި، ކަކުލަށް ބާރުބޮޑުނުވާ ކަހަލަ ކަސްރަތުތައް ކުރުމަކީ ހުޅުތަކުގެ ދިގު މުއްދަތުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ކަކުލުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދަމަހައްޓާނެ ގޮތާއި ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ކަކުލުގެ ހުޅުތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ މުޅި ބަރުދަން އުފުލައިދޭ މައިގަނޑު އެއް ހުޅަށްވާއިރު، އޭގެ ރައްކާތެރިކަމަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހެއެވެ. ކަކުލުން އަޑުގޮވުމަކީ އާންމު ކަމެއް ނަމަވެސް، އެކަމަށް ދޭންޖެހޭ ސަމާލުކަން ކުޑަކޮށްފިނަމަ ފަހުން ބޮޑު ތަދަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. ކަކުލުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ފައިގެ މަސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ފަލަމަސްގަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުމެވެ. މަސްތައް ވަރުގަދަވުމުން ހުޅަށް އަންނަ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެ، ހުޅު ހަރަކާތްކުރުމުގައި ލިބޭ ލުއި ފަސޭހަކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ. ފެތުމާއި، ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި، އަދި ހިނގުމަކީ ކަކުލަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދޭ “ލޯ-އިމްޕެކްޓް” ކަސްރަތުތަކެވެ.
ކާނާއަކީވެސް ހުޅުތަކުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު ނުފޫޒެއް ފޯރުވާ އެއްޗެކެވެ. އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް އެކުލެވޭ ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތަކާއި، ފެހިކަން ގަދަ ފަތުގެ ބާވަތްތަކާއި، އަދި އެކި ބާވަތުގެ މޭވާތަކަކީ ހުޅުތައް ދުޅަވުމުން ދުރުކޮށްދޭ “އެންޓި-އިންފްލެމޭޓަރީ” މާއްދާތައް ގިނަ ކާނާއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ އެކުލެވޭ ކާނާ ބޭނުންކުރުމަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ހުޅުތަކުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. ގިނަގިނައިން ފެން ބުއިމަކީވެސް ހުޅުތަކުގެ މެދުގައި ހުންނަ ދިޔާ މާއްދާ ނުވަތަ ލުބްރިކަންޓް އެއްވަރެއްގައި ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ކަކުލުން އަޑުގޮވުމާއެކު ބައެއް ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން މުހިންމެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ކަކޫ ދުޅަވުން، ހޫނުވުން، ކަކޫ ލަންބަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ކަކޫ ތާށިވާގޮތް ދިމާވުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ހުޅުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މަޑުކަށިގަނޑެއް ވީދުން ނުވަތަ ކަށިގަނޑެއްގެ ކުޑަ އެތިކޮޅެއް ނެއްޓި ހުޅުގެ ތެރޭގައި އުޅޭކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި ހިނގާއިރު ކަކޫ ކަހާލާ ގޮތްވުން ނުވަތަ ބާރު ދޫވާ ގޮތްވުމަކީ ލިގަމެންޓަށް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
ކަކުލުން އިވޭ ކޮންމެ އަޑަކީ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން އުފެދޭ އަޑުތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުވެ، ތަދެއް ހުންނަނަމަ އެކަން ފަރުވާކުޑަކޮށް ނުލައި ބެލުމަކީ މުސްތަގުބަލުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ބޮޑެތި ސިއްހީ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު މަގެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުމަކީ ކަކުލުގެ ހުޅުތައް ގިނަ ދުވަހު ސަލާމަތުން ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ހަރުދަނާ މަސައްކަތެވެ. އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ރައްކާތެރިވުމަކީ އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއްގެ ބިންގަލެވެ.