ހަފުތާ ބަންދުގައި ނިދުމަކީ މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ޗުއްޓީ ހޭދަކުރުމުގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަފުތާގެ ތެރޭގައި އެކަށީގެންވާ ނިދި ނުލިބުން ފޫބެއްދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ހީކުރުމަކީ ގޯހެކެވެ.
ޕެން ސްޓޭޓުން ދާދި ފަހުން ކުރި ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ރޭގަނޑު ފަސް ގަޑިއިރަށް ނިދި ހިފެހެއްޓިއްޖެ ނަމަ ހިތުގެ ވިންދާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފަދަ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތުގެ އިންޑިކޭޓަރުތައް ހަފުތާގެ ތެރޭގައި ދަށްވެ، ހަފުތާ ބަންދުގައި ގެއްލިފައިވާ ނިދި ފޫބެއްދުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ މި އިންޑިކޭޓަރުތައް އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ސައިކޯސޯމެޓިކް މެޑިސިން ޖާނަލްގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ ބަޔޯ-ބިހޭވިއާލް ހެލްތުގެ އެސޯސިއޭޓް ޕްރޮފެސަރު އޭން-މެރީ ޗަންގް ވިދާޅުވެފައިވާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގައި އާންމުކޮށް ރޭގަނޑު 7 ގަޑިއިރު ނިދުމަށް ލަފާދެއެވެ. ނަމަވެސް ހަތް ގަޑިއިރު އާންމުކޮށް ނިދަނީ އެންމެ 65 ޕަސެންޓް މީހުން ކަމަށާއި ނިދި ނުލިބުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާ ދިގު މުއްދަތަކަށް ގުޅިފައިވާ ކަމެއް ކަމަށް ދޭހަވާ ވަރަށް ގިނަ ހެކި އެބަހުރި ކަމަށެވެ.
“އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރާސާއިން އެނގެނީ މި ލޯންގިއުޑިންޓަލް ރިލޭޝަންޝިޕަށް އެކަށީގެންވާ މެކޭނިޒަމެއް، ޒުވާން އުމުރުގައި ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ޖެހިޖެހިގެން އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ހިޓްވުމަކީ މުސްތަގުބަލުގައި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދާނެ ކަމެއް.”
ސައިންސްވެރިން ވަނީ 11 ދުވަހުގެ އިންޕޭޝަންޓް ސްލީޕް ސްޓަޑީއެއްގައި ބައިވެރިވުމަށް އުމުރުން 20 އަހަރާއި 35 އަހަރާ ދެމެދުގެ ދުޅަހެޔޮ 15 ފިރިހެނުންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާފައެވެ. ބޭސްލައިން ސްލީޕް ލެވެލް އެއް ގާއިމުކުރުމުގެ ގޮތުން ފުރަތަމަ ތިން ރޭ ކޮންމެ ރެއަކު 10 ގަޑިއިރު ނިދުމުގެ ފުރުސަތު ބައިވެރިންނަށް ވަނީ ދީފަ އެވެ. ކުރިއަށް އޮތް ފަސް ރޭ ބައިވެރިންގެ ނިދި ރޭގަނޑު ފަސް ގަޑިއިރަށް ލިމިޓްކޮށްފައިވާއިރު، ދެ ރިކަވަރީ ރޭގައި ކޮންމެ ރެއަކު ދިހަ ގަޑިއިރަށް ނިދުމުގެ ފުރުސަތު ވަނީ ދީފަ އެވެ. ސައިންސްވެރިން ވަނީ ދުވާލުގެ ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރަކުން އެ މީހުންގެ ހިތުގެ ވިންދު ތަކާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދެނެގަނެ، މި ނިދުމުގެ ނިޒާމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކުރާ އަސަރު ދެނެގަނެފައެވެ.
ޗަންގް ވިދާޅުވި ގޮތުގައި، އެ ޓީމުގެ ދިރާސާ އަކީ ތަފާތު ދިރާސާއެއް ކަމަށާއި އެއީ ދިރާސާގެ މުއްދަތަށް މުޅި ދުވަހު އެތައް ފަހަރެއްގެ މަތިން ހިތުގެ ވިންދާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދެނެގަތުމުން ދުވާލުގެ ވަގުތުގައި ހިތުގެ ވިންދާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ކުރާނެ އެއްވެސް އަސަރެއް ބެލޭނެ ތީ ކަމަށެވެ. މިސާލަކަށް ދުވާލުގެ ފަހުން ހޭލެވުމުން ހިތުގެ ވިންދު ގުދުރަތީ ގޮތުން ދަށްވާތީ މުޅި ދުވަހު އެތައް ފަހަރަކު ހިތުގެ ވިންދު މިނެކިރުމަކީ މި ތަފާތަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
ޕެން ސްޓޭޓްގެ ބަޔޯ-ބިހޭވިއާލް ހެލްތުގެ ލީޑް ލިޔުންތެރިޔާ އަދި ގްރެޖުއޭޓް ދަރިވަރު ޑޭވިޑް ރެއިޗެންބާގާ ހިމެނުނު މި ޓީމުން ބުނީ ދިރާސާގެ ކޮންމެ ދުވަހަކާއެކު ހިތުގެ ވިންދު މިނެޓަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ބީޓް (ބީޕީއެމް) އިތުރުވެފައިވާ ކަމަށެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އެވްރެޖް ބޭސްލައިން ހާޓް ރޭޓަކީ 69 ބީޕީއެމް ކަމަށް ވާއިރު، ރިކަވަރީގެ ދެވަނަ ދުވަހު ދިރާސާ ނިމުނުއިރު އެވްރެޖް ކޮށް ހިތުގެ ވިންދު ހުރީ ގާތްގަނޑަކަށް 78 ބީޕީއެމްގަ އެވެ. އަދި ސިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރު ވެސް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 0.5 މިލިމީޓަރުގެ މާކިއުރީ (އެމްއެމްއެޗްޖީ) އިތުރުވެ އެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ބޭސްލައިން ސިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރު ހުރީ 116 އެމްއެމްއެޗްޖީގައި ކަމަށާއި ރިކަވަރީ ޕީރިއަޑް ނިމުނުއިރު ހުރީ ގާތްގަނޑަކަށް 119.5 އެމްއެމްއެޗްޖީގައި ކަމަށެވެ.
“ހިތުގެ ވިންދާއި ސިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރު ޖެހިޖެހިގެން ކޮންމެ ދުވަހަކާ އެކު އިތުރުވެ، ރިކަވަރީ ޕީރިއަޑް ނިމުނުއިރު ބޭސްލައިން ލެވެލްއަށް އެނބުރި އައިސްފައެއް ނުވޭ،” ރެއިޗެންބާގާ ވިދާޅުވި އެވެ. “އެހެންވީމަ އަރާމު ކުރުމުގެ އިތުރު ފުރުސަތެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، ދިރާސާގެ ހަފުތާ ބަންދު ނިމުނުއިރު ވެސް އެ މީހުންގެ ހިތުގެ ނިޒާމު އަދިވެސް ރަނގަޅުވެފައެއް ނުވޭ.”
ޗަންގް ފާހަގަކުރެއްވި ގޮތުގައި ނިދި ރަނގަޅުވުމުގެ ދިގު މުއްދަތަކީ ގިނަ، ޖެހިޖެހިގެން އެތައް ރޭތަކެއްގެ ނިދި ގެއްލުމުން އަރައިގަންނަން ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ.
“ނިދުމަކީ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޕްރޮސެސްއެއް، އެކަމަކު މިއީ ވެސް ބިހޭވިއާލް ޕްރޮސެސްއެއް އަދި ގިނަ ފަހަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލު ކުރާ ކަމެއް،” ޗަންގް ވިދާޅުވި އެވެ.
ރަނގަޅަށް ނިދާލުމަކީ، އޭގެ ސަބަބުން، ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އަސަރުކުރުމުގެ އިތުރުން ބަރުދަނާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ފޯކަސް ކުރުމުގެ ގާބިލުކަމާއި އެހެން މީހުންނާ އެކު ދުޅަހެޔޮ ގުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމުގެ ގާބިލުކަމަށް އޭގެން އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. . ނިދުމުގެ މުހިންމުކަމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ހުރިހާ ކަމަކަށް ވެސް އޭގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އިތުރަށް އަންނަނީ ހޯދާ ދަސްކުރަމުންނެވެ.