ސަރުބީ އަންދާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބެލެވޭ ސައިތަކާއި އޭގެ ސަބަބުން ލިބިދާނެ ފައިދާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ބައެއް ވައްތަރުތައް ދިރާސާކޮށްފައި ވެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މިދަންނަވާ ވައްތަރުތަކަކީ ސަރުބީ އަންދާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް އެންމެ ގިނައިން ދިރާސާ ތަކުން ދައްކާފައިވާ ބައެއް ސައިތަކެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ ސަރުބީ އަންދާލައި އެންމެ ފަސޭހައިން ބަރުދަން ލުއިކޮށްލުމަށް މި ދަންނަވާ ސައި ބުއިން އާދަ ކުރައްވާށެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބައެއް ސައިގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ ގްރީން ޓީ އާއި އޫލޮންގް ޓީ ހިމެނެއެވެ. މި ސައިތަކުން ސަރުބީ އަންދާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި ސައި ތަކުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށްދެއެވެ. މިކަމުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. އާދައިގެ ކަޅު ސައިން ވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. އެހެނީ ކެލެރީ ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާކުރުން މަދުކޮށް، މޭ އެންދުމަކާނުލައި ސަރުބީ އަންދާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީއެވެ.
ގްރީން ޓީ އާއި އޫލޮންގް ޓީ
ގްރީން ޓީގައި ކެޓެޗިންސް ކިޔާ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އާއި ހާއްސަކޮށް އެޕިގަލޯކެޓެޗިން ގެލެޓް (EGCG) ގިނައިން ހުންނައިރު، މިއީ މެޓަބޮލިޒަމް އިތުރުކޮށްދީ ސަރުބީ އަނދާ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށްވެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގްރީން ޓީ އަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި ސަރުބީ އަންދާލުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އޫލޮންގް ޓީ ނުވަތަ އޫލޮންގް ސައިގައި ކެޓެޗިންސް އާއި ކެފެއިން މިކްސް އެއް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ހަކަތަ ހޭދަކުރުމާއި ފެޓް އޮކްސިޑޭޝަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޫލޮންގް ސައި އިން ސަރުބީ އަންދާ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދީ، ލިޕިޑް މެޓަބޮލިޒަމް ރަނގަޅުކޮށްދީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އޫލޮންގް ޓީ…..ފޮޓޯ:ޝަޓަސްޓޮކް
ކަޅު ސައިގައި ޕޮލިފެނޯލްސް ގިނައިން ހުންނައިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ތީފްލެވިންސް އާއި ތިއަރޫބިޖިންސް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ސަރުބީ އިތުރުކުރުން މަދުކޮށް، ސަރުބީ ވިރިގެން ދިއުން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަޅު ސައިއަކީ ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއާއަށް ބަދަލު ގެނެސް ސަރުބީ ބެހިފައިވާ ގޮތް ރަނގަޅުކޮށްދީ ބަރުދަން މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
އޫލޮންގް ޓީ…..ފޮޓޯ:ޝަޓަސްޓޮކް
މި ސައިތަކުން ސަރުބީ އަންދާލުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމުގެ ގާބިލުކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާފައިވާއިރު، ސިއްހަތަށް ފައިދާ ހުރި ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ހަމައެކަނި ސައި ބުއިމަކުން ފައިދާ ނުލިބޭނެކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. މި ސައިތައް ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ހިމެނޭ ގޮތަށް ދިރިއުޅުމުގެ ހަމަހަމަ ވައްޓަފާޅީގެ ބައެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ވަކިވަކި ނަތީޖާ ތަފާތުވެދާނެކަމާއި ކެއުމަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ނިޒާމަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ފަރާތަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްކަން އަބަދުވެސް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ވާނެއެވެ.