ލޭމައްޗަށް ދާމީހުންނަށް ކަސްރަތުގެ މުހިންމުކަން
ދުޅަހެޔޮ ސިއްޙަތެއްގައި ދިރިއުޅުމަކީ ކޮންމެ މީހެއްގެވެސް އެދުމެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކު ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ މައްސަލައާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތުގައި ތިބޭ މީހުންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ކަސްރަތު ކުރުމަށް ފަސްޖެހެއެވެ. އެހެނަސް ޙަޤީޤަތަކީ ލޭމައްޗަށް ދާ މީހުންނަށްވެސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ.
ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ވިސްނަންވީ ކަންކަން
ލޭމައްޗަށް ދާ މީހުން ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން އެންމެ މުހިންމު އެއްކަމަކީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފަޔާއެކު، އެމީހެއްގެ ހާލަތާ އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތައް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އަދި ކަސްރަތު ކުރަމުންދާއިރު ގަވާއިދުން ލޭމައްޗަށް ދޭތޯ ބަލަމުން ދިއުމަކީވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ލޭމައްޗަށް ދާ މީހުންނަށްވެސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ/ފޮޓޯ:ޒެސްޓީ
އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތައް
ލޭމައްޗަށް ދާ މީހުންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރޭގައި ޔޯގާ، މެޑިޓޭޝަން އަދި ލުއި ހިނގުން ހިމެނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، މަޑުމަޑުން ބައިސިކަލް ދުއްވުމާއި، ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތުތަކަކީވެސް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަސްރަތުތަކެކެވެ. މިފަދަ ކަސްރަތުތަކުން ހަށިގަނޑުގެ ލޭގެ ދައުރު ރަނގަޅުވެ، ހިތުގެ ސިއްޙަތު ރަނގަޅުވެއެވެ.
ރައްކާތެރިވާންވީ ކަންކަން
ކަސްރަތު ކުރަމުންދާއިރު ވަކި މިންވަރަކަށްވުރެ ބާރަށް ނުދިއުމަށް ސަމާލުވާންވާނެއެވެ. ހަށިގަނޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވާނަމަ، ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިހުން އިހުސާސްވާނަމަ ވަގުތުން ކަސްރަތު ހުއްޓާލަންވާނެއެވެ. އަދި ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން އަދި ފަހުން ލޭމައްޗަށް ދޭތޯ ބަލަން ޖެހޭނެއެވެ.
ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ކަސްރަތު ކުރުން މަނާވާންޖެހޭ ސަބަބެއް ނޫނެވެ. އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސިއްޙަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ.