ރޯދަމަހުގައި ކަސްރަތުކުރުން: ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުން؛ ރޯދަމަހަކީ އަޅުކަމުގެ މައްސަރެއް ކަމުގައިވީ ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަކީ އިސްލާމްދީން އަހުލުވެރިންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރޯދަމަހުގައި ކަސްރަތުކުރުމަކީ ގިނަ ބަޔަކު ދޫކޮށްލާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ގޮތުގައި ރާވައިގެން ކުރިއަށް ގެންދާނަމަ، ރޯދައަށް ހުރެމެވެސް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ އެވެ. އާންމު މަސްމަހުގައިވެސް ކަސްރަތު ކުރާ ފަރާތްތަކުން ހުއްޓާ ނުލާ ރޯދަ މަހުވެސް ކަސްރަތުކުރުން މުހިންމެވެ.
ރޯދަމަހު ކަސްރަތުކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތުތައް؛ ރޯދަމަހު ކަސްރަތުކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ރޯދަ ވީއްލުމަށްފަހުގެ ވަގުތެވެ. މީގެ ސަބަބަކީ މިއީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ލިބި، އެންމެ ތާޒާވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ކަމަށްވާތީއެވެ. ރޯދަ ވީއްލުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ގަޑިއިރު ފަހުން ނުވަތަ ތަރާވީހު ނަމާދަށްފަހު ކަސްރަތުކުރުމަކީ އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތެވެ.
އާންމު މަސްމަހުގައިވެސް ކަސްރަތު ކުރާ ފަރާތްތަކުން ހުއްޓާ ނުލާ ރޯދަ މަހުވެސް ކަސްރަތުކުރުން މުހިންމެވެ. / ފޮޓޯ: ދަނޭޝަނަލް
ކަސްރަތުގެ ބާވަތްތައް: ރޯދަމަހުގައި ކަސްރަތުކުރާއިރު، ކަސްރަތުގެ ގަދަމިނަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހެއެވެ. ހައި އިންޓެންސިޓީ ވޯކްއައުޓްތަކުގެ ބަދަލުގައި މޮޑަރޭޓް ނުވަތަ ލޯ އިންޓެންސިޓީ ކަސްރަތުތަކަށް އިސްކަންދިނުން މުހިންމެވެ. މިގޮތުން ހިނގާލުން، ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ލުއި ކަސްރަތުތައް ކުރުމަކީ އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތެވެ.
ފެނާއި ކާނާގެ މުހިންމުކަން: ކަސްރަތުކުރާ މީހުން ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ އެއް ކަމަކީ ފެން ބުއިމެވެ. ރޭގަނޑުގެ ވަގުތުތަކުގައި 8-12 ތަށި ފެން ބުއިމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މީގެއިތުރުން، ރޯދަ ވީއްލާއިރު ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ. ކަސްރަތުކުރާ މީހުން ޕްރޮޓީނާއި ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ފަދަ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއަންޓްސް ހަމަކުރަން ޖެހެއެވެ.
އާންމު މަސްމަހުގައިވެސް ކަސްރަތު ކުރާ ފަރާތްތަކުން ހުއްޓާ ނުލާ ރޯދަ މަހުވެސް ކަސްރަތުކުރުން މުހިންމެވެ. / ފޮޓޯ: ދަނޭޝަނަލް
ރޯދަމަހު ކަސްރަތުކުރުމުގައި ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަން: ރޯދަމަހުގައި ކަސްރަތުކުރާއިރު ބައެއް މުހިންމު ކަންކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވެ، ބްލަޑް ޕްރެޝަރ ދަށްވެ، ހަކުރުގެ މިންވަރު ތިރިވެދާނެތީ، ދުވާލުގެ ވަގުތުތަކުގައި ގަދަ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވުން މުހިންމެވެ. އަދި ރޯދަމަހުގެ ކުރިން އެއް ގަޑިއިރަށް ކަސްރަތުކުރާ މީހުން، ރޯދަމަހުގައި 30 މިނެޓަށް ކަސްރަތުގެ ވަގުތު މަދުކުރުން އެދެވިގެންވެއެވެ.
ރޯދަމަހަކީ އަޅުކަމުގެ މައްސަރެއް ކަމުގައިވީ ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ގޮތުގައި ރާވައިގެން، އެކަށީގެންވާ ވަގުތުތަކުގައި، އެކަށޭނަ މިންވަރަށް ކަސްރަތުކުރުމަކީ ރޯދަމަހުގައިވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގައި އެންމެ މުހިންމީ ރަނގަޅު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލައި، އެއާ އެއްގޮތަށް ޢަމަލުކުރުމެވެ.