ރޭގަނޑުގެ ހަމަނިދި: ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއްގެ މުހިންމު ބިންގަލެއް
ރޭގަނޑުގެ ހަމަނިދި ލިބުމަކީ އިންސާނާގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކަމެކެވެ. ހަމަނިދި ނުލިބުމުގެ ސަބަބުން އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާކަން ދިރާސާތަކުން ވަނީ ސާބިތުވެފައެވެ. އެހެންކަމުން، ރޭގަނޑުގެ ހަމަނިދި ހޯދުމަކީ ކޮންމެ މީހަކުވެސް އިސްކަންދޭންވީ ކަމެކެވެ.
ހަމަނިދީގެ މުހިންމުކަން
ރޭގަނޑުގެ ހަމަނިދި ލިބުމަކީ ތިމާގެ ދުވަސް އެންމެ އެދެވޭ ގޮތުގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެޅޭ އެންމެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. ސައިންސްވެރިންގެ ހޯދުންތަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ނިދަން އޮށޯންނަތާ 30 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ނިދުމަކީ އެންމެ އެދެވޭ މިންވަރަކަށް ނިދި ލިބިގެންދިއުމުގެ މުހިންމު ބިންގަލެވެ. މި ވަގުތުގެ ތެރޭގައި ނުނިދިއްޖެނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ މީހާގެ އެތެރެހަށީގެ ގަޑި އަދި ނިދާ ވަގުތާ ހަމައަށް ނުދާކަމެވެ.
ރޭގަނޑުގެ ހަމަނިދި: ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއްގެ މުހިންމު ބިންގަލެއް
ނިދި ގެއްލުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް
ނިދި ގެއްލުމަށް މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބުތަކެއް ހުރެއެވެ. ނިދާ ގަޑި ކައިރިކޮށް މާގަދައަށް ކެއުމާއި، އެޑްރެނަލިން ލެވެލް މަތިވުމަށް މެދުވެރިވާފަދަ އަމަލުތަކަކީ ނިދި ގެއްލުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ނިދުމުގެ ކުރިން މޯބައިލް ފޯނު ނުވަތަ އެހެނިހެން އިލެކްޓްރޯނިކް ވަސީލަތްތައް ބޭނުންކުރުމަކީވެސް ނިދި ގެއްލުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެވެ.
ރޭގަނޑު ހޭލެވުމުގެ މައްސަލަ
ނިދުމަށްފަހު ރޭގަނޑުގެ އެކި ގަޑިގަޑީގައި ގިނައިން ހޭލެވޭނަމަ އެންމެ އެދެވޭ ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ދެ ފަހަރަށްވުރެ ގިނަ ފަހަރު މިގޮތަށް ހޭލެވޭނަމަ، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ރޭގަނޑުގެ ހަމަނިދި ލިބުމަކީ ޞިއްޙަތެއް ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުމަށްޓަކައި އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމާއި، ނިދި ގެއްލޭ ސަބަބުތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ ކޮންމެ މީހަކުވެސް ސަމާލުކަން ދޭންވީ ކަމެކެވެ.